رجيم الصيام المتقطع للحامل | هل هو آمن ام خطير برأي الاطباء ؟؟

يعتبر الصيام المتقطع للحامل بمثابة امتحان لديه العديد من الاجابات ولكن الاجابة الصحيحة دائما تأتينا من عند الاطباء والاخصائيين .

الصيام المتقطع بشكل عام لديه دور فعال في خسارة  الوزن وحرق الدهون ، ولكن تبقى مسألة استعماله من طرف المرأة الحامل لفقدان الوزن ،

امرا يتطلب البحث المعمق في مختلف الابحاث والدراسات ، من اجل التوصل لاجابة تكون مفيدة لكافة النساء.

البعض من النساء الحوامل قد باشروا بالفعل بهذا الدايت ولا يعرفن ما اذا كان بإمكانهن الاستمرار فيه،

والبعض الاخر هم في بداية الحمل او حتى بالحمل ويرغبن باستعمال هذا الرجيم ، ولا يعرفن ما قد يمكن ان يحصل لهن.

في هذا المقال سوف نحاول ان نضع بين ايديكم مختلف التجارب والابحاث التي اجريت  على الصيام المتقطع للحامل ، مع اراء  بعض الاطباء والاخصائيين في هذا الموضوع بشكل مفصل ودقيق.

ماهو رجيم الصيام المتقطع

نظام الصيام المتقطع او كما يعرف بالانجليزي Intermittent fasting ،هو عبارة نظام غذائي

يرتكز في مبدء عمله على الصيام،الذي هو الامتناع عن تناول الاطعمة والمشروبات التي تحتوي على

سعرات حرارية ،لفترات محددة من اليوم والاسبوع.

للصوم العديد من الانواع التي يمكن استعمالها ،وتختلف بشكل عام في ساعات الصيام .

من بين انواع رجيم الصيام هو صيام 16 ساعه، صوم 5:2 ،صيام يوم بيوم ، وغيرها من الطرق والاساليب .

هل من الآمن القيام برجيم الصيام أثناء الحمل؟

بشكل عام لا ينصح باستعمال رجيم الصيام المتقطع للحامل ،لانه وفقا للطب الحديث فهذا قد يؤثر على صحة المرأة والجنين معا.

هذا بالرغم من عدم وجود دراسات وابحاث قوية بهذا الشأن، الا ان هناك بعض الابحاث التي اجريت على بعض النساء الحوامل في شهر رمضان المبارك.

والسبب راجع الى ان النساء بشكل عام ، يفضلن عدم ممارسة الصوم خوفا على صحتهم وصحة جنينهم،

كما انهم يتجنبون اجراء اي تجارب متعلقة بهذا الخصوص ،لانه امر غير مقبول بالنسبة لهم ولا يمكن التلاعب به.

معظم الابحاث التي اجريت حول النساء الحوامل كانت كما قلنا سابقا في شهر رمضان ،

الذي يستمر وقت الصوم فيه الى 30 يوما ، بحيث يصوم الناس فيه لحوالي 16 ساعة،وذلك بحسب كل منطقة.

وصيام 16 ساعة يعتبر من بين انواع رجيم الصيام المتقطع الاشهر في العالم ، لانه يعتبر الاسهل نوعا ما خصوصا للمبتدئين.

الصوم عند المسلمين امر ذكر في القران، الا ان النساء الحوامل والمرضعات من الناحية الفنية معفاة من هذه الممارسة ، وبالرغم من ذلك الا  أن البعض منهن لا يزلن يواصلن الصيام.

اظهرت احدى الدراسات التي اجريت في عام 1996 على بعض النساء الغامبيات ، والذين قد صاموا طيلة شهرا رمضان المبارك

انهم قد تعرضوا لتغيرات كبيرة في مستويات الدهون الثلاثية و الجلوكوز وهرمون الأنسولين ،بالاضافة لبعض التغيرات الفيزيولوجية الاخرى.

وبالرغم من ذلك الا ان اوزان اطفالهن عند الولادة كان مشابها للنساء اللواتي لم يصمن،

هذا الامر لم يمنع الاطباء من ابراز مدى خطورة الصوم بالنسبة للحامل ، فقد صرحوا انه من الممكن ان يكون الصوم للحامل اثار جانبية مستقبلية.

لذلك من الافضل عدم الصوم في فترة الحمل على حد قولهم.

مواضيع ذات صلة>>استعمال رجيم الصيام المتقطع أثناء انقطاع الطمث ضار ام نافع ؟؟

دراسات

في دراسة احدث والتي اجريت ايضا في رمضان المبارك على مجموعة من النساء الحوامل ،

اظهرت ايضا نفس النتائج وهو تماثل اوزان الجنين لكل من النساء اللواتي صمن رمضان ونظيراتهن اللاتي لم يصمن.

كما انهم قد توصلوا  في كلتا الدراستين الى ان الصيام المتقطع للحامل ،ليس له اي دور او علاقة في مسألة الولادة المبكرة.

بالرغم من هذه النتائج التي تحصلنا عليها الا ان الاطباء قد صرحوا بأنه هناك حاجة إلى القيام بالمزيد من الدراسات حول الصيوم وآثاره الصحية الضارة الممكنة.

بطبيعة الحال ، التغذية السليمة والصحية هي الامر الاصح الذي ينصح به الاطباء بشكل عام ، سواء للصائم او المفطر،

والامر الذي يركزون عليه بشكل خاص بالنسبة للنساء الحوامل لان له دور  كبير في مدى تطور الجنين الجسمي والعقلي ،

وقد خلص الباحثون الى ان اهم شيئ يجب ان تركز عليه المرأة الحامل هو :

• توفير التغذية المناسبة والمتنوعة والطبيعية من اجل مساعدة الجنين على زيادة وزنه،ونمو دماغه بشكل سليم.
• محاولة توفير كافة الفيتامينات والمعادن  والاغذية الصحية من اجلها اولا ومن اجل ارضاع جنينها ثانيا.
• من الممكن ان يؤثر الصوم على حالتك النفسية والجسدية والتي لربما يكون لها نتائج سيئة على الجنين مستقبلا.

استعمال رجيم الصيام المتقطع قبل الحمل

يمكن استعمال دايت الصيام المتقطع قبل الحمل لانه لن يكون لديه ذلك التأثير الكبير كما يحدث اثناء الحمل.

لذلك ولتجنب اي اثار جانبية قد تكون خطيرة مستقبلا . من المستحسن استشارة الطبيب اولا ، واجراء الفحوصات اللازمة التي يطلبها منك. من اجل التنعم بحياة صحية وسليمة لك ولجنينك مستقبلا.

تأكدي من إطلاع طبيبك بتاريخك بالكامل مع الصوم ، من اجل وضع النقاط على الحروف وتوضيح كامل الصورة للطبيب المعالج.

مخاطر الصيام المتقطع للحامل

في الواقع لم تثبت الدراسات التي اجريت لحد اللحظة الاضرار الجانبية لدايت الصيام المتقطع للحامل على المدى الطويل.

ولكن بالنسبة للمدى القريب فالامر يختلف. حيث اظهرت الدراسات والابحاث التي اجريت بخصوص هذا الموضوع .أن تنفس الجنين وتحركاته قد قلت بشكل كبير بسبب انخفاض مستوى الجلوكوز في الدم. والذي حدث بفعل رجيم الصيام المتقطع للحامل .

هذا الامر يعتبر خطيرا وعلامة تحذير خصوصا عندما يتعلق الامر بالجنين.لان حركات الجنين عموما تعتبر عامل يقاس به مدى صحة وسلامة جنينك.

بحيث يقدر الاطباء انه عند اقتراب موعد الولادة ،يجب على الجنين القيام بحوالي 10 حركات في خضم ساعة او ساعتين . كما انه يكن ان يقل ويصل عدد الحركات ل10 في عضون نصف ساعة فقط.

وهو الامر الذي لم يحذث عندما قلت نسبة الجلوكوز في الدم بسبب الصوم.

عند استعمال رجيم الصيام المتقطع للحامل ، يحدث نقص في قلة الغذاء والماء ،

وهو ما سيؤثر على صحة الام اولا ، وصحة الجنين الذي يتغذى عن طريق تغذية الام ثانيا.

من الممكن ان يصاب الجنين بعض الامراض مستقبلا .والتي يمكن ان تكون مزمنة مثل مرض فقر الدم. وذلك يحدث عموما عند نقص الحديد للمرأة الحامل . وهذا امر شائع عند النساء الحوامل.

عندما لا يحصل الجنين على ما يكفيه من الحديد خاصة في الثلث الثالث من الحمل .فإنه من الممكن ان يصاب بمرض فقر الدم.

ما الذي علي فعله لانقاص الوزن قبل واثناء الحمل 

في الواقع اجابة هذا السؤال تكمن في السعرات الحرارية، لانها هي المسؤولة عن زيادة ونقصان الوزن.

عند ارتفاع السعرات الحرارية المتناولة خلال اليوم ، اكثر مما يحتاجه الجسم فبطبيعة الحال سيحاول تخزين تلك السعرات الزائدة في شكل دهون.

من خلال هذه العملية يمكننا معرفة كيفية انقاص الوزن .سواء للحامل او للشخص العادي. وهو عن طريق تناول كميات قليلة من الطعام ، تكفي لسد الجوع وتغذية الرضيع في آن واحد.

لا يتطلب الامر منك حساب السعرات الحرارية او وزن الطعام قبل اكله. يكفيك فقط التقليل من الطعام الذي تتناولينه خلال اليوم. بحيث يكون متنوع ومغذي وقليل الكمية.

يمكنك ايضا ممارسة المشي لنصف ساعة يوميا ،لانه من شأنه ان يساعد على حرق الدهون ولو بنسبة قليلة. كما انه يساعد على اكتساب اللياقة البدنية التي من شأنها الحفاظ على سلامة كل من الام والجنين.

المصدر (5)