جبن مثلثات المراعي هل يمكن استعماله في رجيم الصيام المتقطع

جبنة مثلثات المراعي كم سعرة

على العموم السعرات الحرارية المتواجدة في جبنة مثلثات المراعي ليست بالشيئ الكبير إذا ما قارناها ببقية الانواع الاخرى من الجبن مثل جبن مثلثات البقرة الضاحكة،جبن مثلثات بوك،جبن مثلثات ابو ولد.

حيث نجد ان سعرات جبن مثلثات المراعي بالتقريب لكل 30 غرام 90 سعرة حرارية.

فوائد جبنة مثلثات المراعي

• تزويد الجسم بمادة الكالسيوم الذي يعتبر الغذاء الرئيسي للعظام في الجسم، بحيث يحارب هشاشة العظام ويقوي من صلابة الاسنان والاظافر.
• تقوية مناعة الجسم.
• تساعد على مكافحة العديد من الامراض.
• تساعد على تعزيز وتحسين سلامة وصحة العينين.
• تساهم في تعزيز شدة العضلات ، وتعمل على بنائها ونموها بشكل كبير.
• تساعد على تعزيز نضارة البشرة وتجعلها مشرقة للغاية.
• تلعب دورا هاما في التعزيز من صحة الجلد.
• الوقاية من السرطانات.
• يعمل على زيادة الوزن في حالة ما اذا تناولت الجبن الكامل الدسم.
• يحارب تسوس الاسنان .
• يمكن ان يكون للجبن دور فعال في تعزيز النشاط الجنسي من خلال الفيتامينات والمعادن التي يحتويها.

ماذا يقصد برجيم الصيام المتقطع

دايت الصيام المتقطع او Intermittent fasting بالانجليزي ،هو عبارة عن طريقة او اسلوب متبع في الاكل،وذلك من اجل فقدان الوزن وتحرق الدهون.

نظام الصيام المتقطع هو الامتناع عن تناول الاطعمة والمشروبات التي تحتوي على سعرات حرارية والتي بإمكانها ان تزيد من الوزن.

تختلف الطرق المتبعة في استعمال رجيم الصيام المتقطع ، ولكن كلها تتمحور حول الصيام، بحيث يكون هذا الصيام لساعات طويلة من اليوم كصيام 16 ساعة مثلا ، او صيام يوم كامل (24 ساعة) .

انواع رجيم الصيام المتقطع

توجد العديد من انواع رجيم الصيام المتقطع التي يمكنك استعمالها وذلك وفقا لبرنامجك اليومي :

• رجيم صيام 16 ساعة.
• صيام 18 ساعة
• صيام 20 ساعة
• حمية المحارب.
• صيام يوم بيوم.
• صيام 5:2.

المسموح والممنوع في الصيام المتقطع

إنّ ما يميز رجيم الصيام المتقطع عن بقية الحميات والانظمة الغذائية الاخرى ، انه يمكنك تناول ما تشاء بشرط ان يكون في ساعات الافطار.

بشكل عام توجد بعض المشروبات والاطعمة التي يمكن ان تقول عنها ممنوعة في حمية الصيام المتقطع ، ليس لانك تستخدم هذا الرجيم بالذات بل بلعكس ،

هذه الاطعمة والمشروبات الممنوعه في رجيم الصيام المتقطع هي خطر على صحتك في جميع الاحوال حتى لو لم تكن تستعمل اي رجيم.

الاطعمة الممنوعة

كل المقليات في الزيوت النباتية ممنوعة : السبب بكل بساطة ان هذه الزيوت تحتوي على سعرات حرارية عالية جدا،

وهو بطبيعة الحال امر غير صحي فالسعرات الحرارية العالية من شأنها ان تزيد من وزنك بطريقة بشعة.

الزيوت النباتية تحتوي على مواد ضارة بالجسم خصوصا عند طهوها لمرات كثيرة كما تفعل العديد من ربات البيوت لذلك ابتعد عنها من اجل صحتك وسلامتك.

السكر : اصلا السكر يسمى بالسم الابيض فماذا تتوقع ؟؟ ان يزيد من نسبة عضلاتك مثلا ! هل تتوقعين انتي الاخرى انه سيزيد من اردافك وصدرك !! ..لا و ألف لا .

احذر عزيز القارئ من كل ما يحتوي على السكر الابيض لانه مصدر للعديد من الامراض الخطيرة ، التي من بينها السكري والكلسترول وووو.

سواء في الصيام المتقطع او اي رجيم اخر ابتعد عن السكريات.

الحلويات : بالرغم من ان الحلويات تندرج ضمن السكريات الا اننا وضعناها لوحدها ،كون الحلويات تعتبر قنبلة موقوتة للامراض.

تخيل معي عزيزي القارئ كميات السعرات الحرارية التي تحتويها الحلويات ،وعندا اقول الحلويات لا اقصد بذلك الحلوى العادية مثل الشكولاتة وغيرها لا ، بل اقصد الكعك والدونات وغيرها ، حيث تجمع هذه الحلويات بين السكر والزبدة والسمن والدقيق الابيض ووو..كلمة قنبلة موقوتة وتعتبر قليلة في حقها.

لذلك ابتعد عنها ولا تلتفت وراءك ابدا.

ملاحظة

توجد بعض انواع الكعك التي يمكنك تحضيرها منزليا بحيث تكون صحية ، تكون مصنوعة مثلا من الشوفان والموز واللوز (بانكيك مثلا)…

-السمن، الزبدة الصناعية،الدهون النباتية،الايسكريم، الشكولاتة(الشكولاتة الداكنة ينصح بها ولكن لا تكثر منها) .

 الملح: يمكن للملح ان يكون سببا في فشل الصيام المتقطع ، لانه يقوم بحبس المياه تحت الجلد ،وبالتالي سيزيد من وزنك فتظن بأن الدهون لا تختفي بالرغم من انك تقوم بحرقها بالفعل !!

المشروبات الممنوعة

كل المشروبات التي تحتوي على السكر ممنوعة منعا باتا في رجيم الصيام المتقطع.

المشروبات الكحولية ممنوعة منعا باتا .

يمكنك شرب العصير الطبيعي مثل عصير مشكّل المراعي،عصير تفاح المراعي،عصير المراعي برتقال،عصير فراولة المراعي ، ولكن لا تضف له ولا ذرة سكر.

هل يمكن تناول جبن مثلثات المراعي في الصيام المتقطع

ان جبنة مثلثات المراعي كما سبق وتحدثنا تحتوي على العديد من العناصر المهمة لجسم الانسان، مثل الكالسيوم، والفيتامينات ، والمعادن.

لذلك فإدخالها في رجيم الصيام المتقطع امر في غاية الاهمية،لانه يساعد على تزويد الجسم بالعديد من العنصار التي من غير الممكن ان يجدها في بعض الانواع الاخرى من الطعام.

من الافضل كما هو معروف في اي حمية غذائية او اي نظام غذائي أان لا تكثر من اي طعام سواء كان جبن لو غيره ، حتى لو كان اكل صحي ،

لانه اذا زاد الشيئ عن حده انقلب الى ضده ، يعني في عوض يكون جبن مثلثات المراعي مفيد سوف يصبح ضار بالنسبة لجسمك  في حالة ما اذا اكثرت من تناوله.

بعض النصائح بخصوص جبنة مثلثات المراعي والصيام المتقطع

لا تتجاوز القطعتين من جبنة مثلثات المراعي في اليوم.

حاول التنويع في مصادر الجبن حتى تأخذ اكبر قدر من الفوائد (الجبن الابيض ، الجبن الاصفر، الجبن السويسري …).

مارِس  المشي او الهرولة الى جانب الصيام المتقطع حتى تخسر دهون اكثر.

المصدر(1)