قهوة نسكافيه في الصيام المتقطع ؟ الفوائد والاضرار

تعتبر قهوة نسكافيه من بين اكثر انواع القهوة التي يتم شربها في العالم .

تحتوي القهوة على العديد من الفوائد الصحية  على جسم الانسان. كما انها تحتوي على بعض الاضرار مثلها مثل غيرها من الاطعمة والمشروبات.

الصيام المتقطع كما نعلم يساعد على فقدان الوزن وخسارة الدهون ،كما انه يحتوي هو الاخر على فوائد واضرار .

توجد  العديد من المشروبات المسموحة والممنوعة في رجيم الصيام المتقطع.

ولكن السؤال المطروح هنا هل قهوة نسكافيه تعتبر من المشروبات المسموحة أو الممنوعة في نظام الصيام المتقطع.؟؟

1. ماهي قهوة نسكافيه

هل سألت نفسك يوما ماهو الفرق بين القهوة العادية وقهوة النسكافيه؟ أوسألت نفسك عن الفرق بين الكابتشينو والنسكافيه ؟

الجواب بكل بساطة هو ان النسكافيه قهوة والقهوة ليست نسكافيه.

النسكافيه هي عبارة عن قهوة مُعالجة، تم تعريضها لعدة عمليا

ت صناعية من اجل ان تصبح سريعة وسهلة التحضير وتعتبر من انواع القهوة سريعة التحضير (Instant Coffee).

النسكافيه بعد تعرضها للهواء ستفقد بعد مدة طعمها وذوقها، في حين ان القهوة العادية حتى لو طال بها الزمن معرضة للهواء فلن تفقد شيئا من طعمها ولذتها.

2. ماهي قهوة اربيانا وما علاقتها بالنسكافيه

قهوة اربيانا هي نوع من انواع قهوة نسكافيه، وهي عبارة عن خليط سريع من القهوة العربية واربع نكهات اخرى هي الهيل ،الزعفران ،الزنجبيل ،القرنفل.

تحتوي قهوة اربيانا على القهوة العربية ذات الجودة العالية ، التي يتم تحضيرها في ثواني قليلة ، من خلال اضافة الماء الساخن الى المزيج المتكون من القهوة الشقراء أو أي نكهة من النكهات الاربعة التي سبق لنا وان تحدثنا عنها.

• يمكنك صنع القهوة بأي آلة او جهاز تفضله ولكن عن تجربة شخصية ولقهوة لذيذة وسريعة التحضير أنصحك بهذا الجهاز لتحضير القهوة: خلاط نسكافيه الذي استعمله شخصيا وقد اعجبني كثيرا وهو سهل الاستعمال.

6. أنواع قهوة نسكافيه

انواع النسكافيه كثيرة ومتنوعة اليك اشهرها (أفضل نوع نسكافيه للرجيم):

1. نسكافيه ثلاثه في واحد (3 in 1 نسكافيه)
2. نسكافيه الذهبي
3. قهوة نسكافيه كابتشينو
4. نسكافيه فانيلا
5. نسكافيه لاتيه
6. جولد نسكافيه
7. قهوه ستار بوكس
8. نسكافيه كابتشينو ايطاليانو
9. قهوة النسكافيه بالقرفة
10. نسكافيه نستله
11. قهوة النسكافيه بالشوكولاتة
12. نسكافيه بلاك جولد
13. قهوة النسكافيه بالحليب
14. نسكافيه كابتشينو جولد
15. قهوة النسكافيه باللوز

7. ماهو نظام الصيام المتقطع

نظام intermittent fasting بالعربي ،هو عبارة عن اسلوب غذائي يتم استعماله من اجل خسارة الدهون وفقدان الوزن.

يتم الاعتماد على هذه الحميه للحصول على لياقة بدنية عالية و جسم رياضي ،من خلال ما يسمى بالصيام.

تعريف الصيام بشكل مختصر هو عدم تناول الاطعمة والمشروبات ،والاكتفاء بالماء فقط.

الصيام المتقطع هو نفسه الصيام العادي ،ولكن يختلف فقط في ان له مدة زمنية محددة ،قد تتجاوز 16 ساعة صيام.

8. ماهي انواع رجيم الصيام المتقطع

لدايت الصيام المتقطع العديد من الانواع التي بإمكانك استعمالها للتخلص من الوزن الزائد.

1) صيام 16 ساعة

هذا النوع من دايت الصيام المتقطع ، يعتمد بشكل اساسي على صيام 16 ساعة من اليوم، وتبقى 8 ساعات يتناول فيها ما يشاء.

يعتبر صيام 16 ساعة الحميه الاشهر على الاطلاق لانه لا يحتاج لجهد كبير، كما انه رجيم ممتاز بالنسبة للمبتدئين.

ان عدم تناول الاطعمة والمشروبات ل16 ساعة من شأنه ان يعزز من حرق الدهون بشكل كبير.

2) صيام يوم بيوم

من خلال التناوب على الصيام يوم بيوم ، يستطيع الشخص ان يحرق الكثير من السعرات الحرارية ،التي تشكل العامل الرئيسي لزيادة الوزن.

صيام 24 ساعة كاملة مع شرب الماء فقط قد يكون صعبا جدا سواء على المبتدئين او الناس ذوي الخبرة، لذلك بحث الاطباء والمختصين في هذا الامر فتوصلوا لما يلي :

تناول وجبة خفيفة لا تتجاوز 500 سعرة حرارية من شأنه ان يساعد بشكل كبير على فقدان الوزن ، افضل من صيام 24 ساعة كاملة دون تناول اي طعام.

3) صيام يومين في الاسبوع

خلال هذا النوع من الرجيم بإمكانك ان تصوم يومين في الاسبوع ، قد يكونان يومين منفصلين او متتالين، لكن من المستحسن ان تقوم بترك على الاقل يوم واحد للافطار بينهما. مثلا تصوم يومي الاثنين والخميس.

9. فوائد الصيام المتقطع

1. خسارة الدهون وفقدان الوزن.
2. الرفع من معدل الايض في الجسم، والذي بدوره يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
3. يقي من العديد من الامراض منها :ارتفاع نسبة الكلسترول في الدم ، والسكري من النوع 2.
4. الابطاء من امراض الشيخوخة.
5. تحسين مستوى السكر في الدم.

10. هل قهوة نسكافيه مسموحة في رجيم الصيام المتقطع

المميز في دايت الصيام المتقطع انه لا يجبرك على تناول نوع معين من الاكل او المشروبات.

وهذا الامر ما جعل من دايت الصيام المتقطع اكثر انتشارا بين الناس خصوصا وانه ليس عليك ان تقوم بحساب السعرات الحرارية فيه.

القهوة بشكل عام وقهوة نسكافيه بشكل خاص ،بالامكان استعمالها في رجيم الصيام المتقطع بشكل آمن ولكن اذا تحققت بعض الشروط:

• عدم اضافة اي مادة حلوة للقهوة (سكر مثلا).
• شرب كميات قليله يعني لا تتجاوز 3 اكواب في اليوم.
• استعمال قهوة ذات جودة عالية.

11. نصائح عامة لنجاح رجيم الصيام المتقطع عند شرب قهوة نسكافيه

1. استشارة الطبيب قبل الشروع في الرجيم لانّه امر ضروري لتجنب اي مضاعفات خطيرة مستقبلا.
2. تناول وجبات غذائية صحية.
3. الابتعاد عن السكريات والحلويات.
4. ممارسة التمارين الرياضية وتمارين الحديد و تمارين كيجل.
5. المشي لمدة نصف ساعة يوميا على اقل تقدير.
6. التنويع في مصادر الغذاء.
7. شرب الماء بكثرة اثناء الصيام والافطار.
8. قياس الوزن بين فترة واخرى لمعرفة مدى تطور جسمك في خسارة الدهون.
9. عدم الاكثار من الصيام بغية خسارة الدهون اكثر لانه سينعكس سلبا عليك.
10. يمكنك اضافة حليب آرلا عضوي اليها ان اردت الاستمتاع بطعم مختلف.

مصادر *