رجيم ينزل 7 كيلو في اسبوع مجرب

رجيم ينزل 7 كيلو في اسبوع مجرب.

طوال تاريخ النظام الغذائي ، كان هناك العديد من أنواع الحميات المختلفة. ومع ذلك ، على مدى السنوات القليلة الماضية ، حوّل الناس انتباههم إلى بعض الأنظمة الغذائية المتطرفة التي تدعي أنها تساعد في إنقاص الوزن في أسرع وقت ممكن ، وتعد قائمة النظام الغذائي المعدّل وراثيًا واحدة من أكثر خطط الوجبات شيوعًا.

خطة النظام الغذائي من جنرال موتورز ، التي تُعرف أحيانًا باسم نظام GM الغذائي ، هي خطة نظام غذائي مدتها 7 أيام تم تقديمها لأول مرة في عام 1985. على الرغم من حقيقة أن خطة النظام الغذائي هذه لمدة 7 أيام لفقدان الوزن موجودة منذ 35 عامًا ، إلا أنها كانت موجودة دائمًا كانت مصدرًا للمحتوى.

أنشأت شركة جنرال موتورز خطة النظام الغذائي السريع لفقدان الوزن بهدف زيادة صحة الموظفين وعافيتهم. يوصى باتباع نظام غذائي لمدة أسبوع على عمال الشركة من أجل إنقاص الوزن بسرعة.

اكتسب النظام الغذائي قوة دفع كبيرة لأن معظم الأشخاص الذين اتبعوه قالوا إنهم فقدوا وزنًا كبيرًا في أسبوع واحد فقط ولاحظوا تحسنًا في الكفاءة والحيوية والثقة فيهم.

لذا ، إذا أعطى النظام الغذائي النتائج المرجوة للكثيرين ، فهل يستحق المحاولة؟ دعنا نرى ما إذا كان يجب عليك الالتزام بخطة النظام الغذائي لشركة جنرال موتورز أو تخطيها تمامًا.

1. ما هي حمية جنرال موتورز؟ رجيم ينزل 7 كيلو في اسبوع مجرب

خطة النظام الغذائي من جنرال موتورز أو نظام جنرال موتورز الغذائي عبارة عن خطة نظام غذائي صارم لمدة 7 أيام لفقدان الوزن طورته شركة جنرال موتورز ، مع نية الحفاظ على صحة موظفيها. كان مخطط النظام الغذائي المعدّل وراثيًا جهدًا تعاونيًا من قبل جنرال موتورز ، وإدارة الغذاء والدواء ، ووزارة الزراعة الأمريكية ، والذي تم اختباره أيضًا في مركز أبحاث جون هوبكنز قبل منحه الموافقة النهائية.

تدعي خطة النظام الغذائي هذه التي تستغرق 7 أيام أنها تساعدك على خسارة ما يصل إلى 6.8 كجم من الوزن في أسبوع واحد فقط ، لكنها تفتقر بشكل خطير إلى العديد من العناصر الغذائية ولا تدعمها الدراسات. تعتبر قائمة النظام الغذائي GM أفضل نظام غذائي لفقدان الوزن من قبل الكثيرين لأنه يعزز إنقاص الوزن ويحرق السعرات الحرارية ويطرح الدهون بشكل أسرع من الأنظمة الغذائية الأخرى.

في حين تم الترحيب بالنجاح في البداية لخطة النظام الغذائي GM ، وادعى مؤيدوها أنك قد تكررها عدة مرات على فترات منتظمة لتحقيق أهداف وزنك على المدى الطويل ، فإن معظم خبراء التغذية لا ينصحون باتباعها. هذا لأنه على الرغم من أنه يسبب فقدانًا سريعًا للوزن ، إلا أن له أيضًا عددًا من الآثار الجانبية السلبية التي سنغطيها لاحقًا في المقالة.

يمكنك ايضا مشاهدة :

حبوب الكيتو للتنحيف – فقدان الوزن 10 كيلو في الشهر

التغذية لمرضى السكري – الطعام الذي ينصح به الاطباء

اسباب تساقط الشعر عند الفتيات والشباب وطرق علاجه

طريقة التخسيس في البيت بأسهل الطرق

2. خطة النظام الغذائي لمدة 7 أيام من جنرال موتورز

ينقسم نظام GM الغذائي بشكل صارم إلى سبعة أيام حيث يسمح لك كل يوم بتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة أو المجموعات الغذائية. يحفز النظام الغذائي المعدّل وراثيًا فقدان الوزن من خلال خلق نقص في السعرات الحرارية وإدراج العديد من الأطعمة الغنية بالمحتوى المائي ، فيما يلي تفصيل لخطة النظام الغذائي المعدّل وراثيًا والمجموعات الغذائية التي يمكنك تناولها.

• رجيم جنرال موتورز يوم 1 – فواكه فقط
• حمية جنرال موتورز اليوم 2 – خضروات فقط
• يوم رجيم جنرال موتورز 3 – فواكه وخضروات
• رجيم جنرال موتورز اليوم 4 – الموز والحليب
• حمية جنرال موتورز يوم 5 – اللحوم
• رجيم جنرال موتورز اليوم 6 – اللحوم والخضروات
• حمية جنرال موتورز اليوم السابع – أرز وعصير فواكه وخضروات

3. مخطط النظام الغذائي لمدة 7 أيام من جنرال موتورز

يركز مخطط النظام الغذائي GM على زيادة تناول الفواكه والخضروات مما يؤدي إلى استهلاك منخفض السعرات الحرارية. علاوة على ذلك ، فإن خطة النظام الغذائي هذه لمدة 7 أيام تشجع على استهلاك الكربوهيدرات المعقدة وكذلك 8-12 كوب من الماء كل يوم للمساعدة في فقدان الدهون. هذا هو الإصدار الأصلي من مخطط النظام الغذائي لجنرال موتورز كما قدمته جنرال موتورز لموظفيها:

الفرضية الأساسية للنظام الغذائي هي قصر تناولك للطعام على الفواكه والخضروات والأرز البني والدجاج. ومع ذلك ، يمكن للنباتيين أو النباتيين استبدال اللحوم بكوب من الأرز البني بدلاً من الدجاج أو اللحم البقري.

توصيات الوجبات اليومية في رجيم ينزل 7 كيلو في اسبوع مجرب

اليوم الأول: أي فاكهة تفضلها – باستثناء الموز (البطيخ والشمام هي أفضل الخيارات)
التوصيات شرب 8 إلى 12 كوب ماء

اليوم الثاني بطاطس مسلوقة كبيرة 8-12 كوب ماء
خضروات من اختيارك ، مطبوخة أو نيئة ، بدون زيت ، جزر صغير ، طماطم كرزية ، خيار ، بروكلي ، إلخ. هي أفضل الخيارات

اليوم 3 أي فاكهة تفضلها – ماعدا الموز 8 إلى 12 كوب ماء
من أفضل الخيارات خضروات من اختيارك ، مطبوخة أو نيئة ، بدون زيت ، تفاح ، طماطم كرزية ، برتقال ، سبانخ ، فراولة ، توت ، أفوكادو ، خيار ، إلخ.

اليوم الرابع – 8 – 10 موزات – 8 – 12 كوب ماء
3 إلى 4 أكواب من الحليب تقسم كل وجبة على 2 إلى 3 موزات وكوب من الحليب

اليوم الخامس – 6 طماطم – من 12 إلى 15 كوب ماء
كوب واحد من الأرز البني

اليوم السادس كوب واحد من الأرز البني / الدجاج المشوي 8 إلى 12 كوب ماء
خضروات من اختيارك ، مطبوخة أو نيئة ، بدون زيت – باستثناء البطاطس ، الأفوكادو يعد خيارًا رائعًا لتناول الإفطار

اليوم السابع كوب واحد من الأرز البني جميع عصائر الفاكهة
أي بطيخ نباتي وبروكلي من الخيارات الرائعة لهذا اليوم

4. 6 فوائد صحية محتملة لخطة النظام الغذائي لجنرال موتورز

على الرغم من وجود الكثير من الجدل الدائر حول خطة النظام الغذائي هذه لمدة 7 أيام ، إلا أنها تعتبر أفضل نظام غذائي لفقدان الوزن من قبل الكثيرين بسبب بعض الفوائد الرئيسية التي لاحظها المؤيدون.

بالإضافة إلى الحد من عادات الأكل السيئة ، وتقليل استهلاك الأطعمة والمشروبات التي تزيد الوزن ، والتشجيع على تناول الفواكه والخضروات ، فيما يلي بعض الفوائد الرئيسية لخطة النظام الغذائي المعدّل وراثيًا لفقدان الوزن:

1. تجنب السكر

بصرف النظر عن الفركتوز ، تضمن خطة النظام الغذائي هذه لمدة 7 أيام لفقدان الوزن عدم التعرض عمليًا لأي نوع آخر من محتوى السكر.

2. إزالة السموم

نظرًا لاستهلاك كميات كبيرة من الماء والطعام الصحي وتقييد تناول أي نوع من الوجبات السريعة ، فإن خطة الوجبات هذه لفقدان الوزن تضمن لجسمك التخلص من السموم الزائدة وطرد النفايات.

3. بشرة متوهجة

من خلال إزالة السموم من جسمك ، تعمل خطة النظام الغذائي لخسارة الوزن لمدة 7 أيام أيضًا على تحسين صحة البشرة وتمنحها توهجًا طبيعيًا.

4. يمكن لرجيم ينزل 7 كيلو في اسبوع مجرب ان يعزز الأيض

تعمل خطة النظام الغذائي السريع لفقدان الوزن هذه أيضًا على تعزيز عادات الأكل الصحية وزيادة تناول الماء ، وكلاهما يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي. يضمن معدل الأيض العالي كمية أكبر من السعرات الحرارية المحروقة مما يؤدي في النهاية إلى فقدان الوزن

5. يمكن لرجيم ينزل 7 كيلو في اسبوع مجرب ان يحسن الهضم

الطعام الذي يتم تناوله خلال الدورة التي تستغرق 7 أيام غني بالألياف وبالتالي يحسن حركة الأمعاء.

‍6. يعزز عادات الأكل الجيدة بشكل عام

تشجع خطة النظام الغذائي لخسارة الوزن لمدة 7 أيام بشكل عام على استهلاك الفواكه والخضروات ، والتي تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ومحتوى عالي من الألياف وتغرس عادة تجنب تناول أي نوع من الأطعمة السريعة.

كما تحد خطة النظام الغذائي GM لفقدان الوزن من استهلاك السعرات الحرارية اليومية إلى حوالي 1000-1200. هذا يمنع تراكم الدهون داخل الجسم ، ويحافظ على المعدة مشبعة لفترات أطول ، وبالتالي يمنع الشخص من الإفراط في تناول الطعام.

5. رجيم ينزل 7 كيلو في اسبوع مجرب النسخة الهندية

على الرغم من أن النسخة الهندية من خطة النظام الغذائي هذه لمدة 7 أيام لا تختلف كثيرًا عن نسختها الأصلية التي تم تصميمها لموظفي جنرال موتورز ، إلا أن هناك بعض الاختلافات الطفيفة للنباتيين والنباتيين.

إلى جانب تناول الماء يوميًا من 10-12 كوبًا ، فيما يلي حمية جنرال موتورز وأطعمة لفقدان الوزن في 7 أيام يجب اتباعها على مدار الأسبوع.

اليوم الأول: الفواكه

اليوم الأول من النظام الغذائي المعدّل وراثيًا مخصص للفواكه ويمكنك أن تبدأ يومك بأكبر قدر تريده – باستثناء الموز. بدون تعليمات محددة ، تم تصميم حمية الفاكهة هذه لفقدان الوزن في 7 أيام لضمان اتباع نظام غذائي غني بالألياف واستهلاك قليل الدهون.

إن المحتوى المائي العالي الذي يمتصه الجسم عن طريق تناول الفاكهة مع استهلاك 8 إلى 12 كوبًا من الماء في اليوم يضمن أن جسمك يطرد السموم المخزنة بالداخل ويبدأ جسمك في بقية الأيام الستة.

إليك نظام الفاكهة الغذائي لفقدان الوزن في 7 أيام وفقًا لخطة النظام الغذائي GM:

• الفطور: كوب بطيخ / كيوي أو تفاحة / رمان
• الغداء: وعاء من البابايا أو الشمام
• وجبة خفيفة في المساء: كوب من ماء جوز الهند
• العشاء: حبة جوافة / برتقالة أو وعاء من التوت (فراولة ، ليتشي).
• الوجبات الخفيفة قبل النوم: وعاء واحد من البطيخ / العنب

لا تفعل:

• تجنب أي نوع من الكريمة أو العسل أو تتبيلة السكر في وعاء الفاكهة.
• لا يجب أن تجوع نفسك في أي وقت خلال اليوم.
• إذا كنت جائعًا جدًا ، فلا توجد تعليمات دقيقة حول كمية الفاكهة التي يمكنك تناولها.

اليوم الثاني: خضروات

يتعلق اليوم الثاني من نظام GM الغذائي بتناول الخضار ، والتي يمكن أن تؤكل نيئة أو مطبوخة بأي طريقة تختارها ، طالما أنك لا تستخدم الزيت في التحضير. ومع ذلك ، في اليوم الثاني من خطة النظام الغذائي لشركة جنرال موتورز ، من الضروري تجنب الفاكهة.

• الإفطار: حبة بطاطس كبيرة أو اثنتين صغيرتين / وعاء من حبات الذرة أو البازلاء الخضراء
• الغداء: وعاء كبير من شوربة الكرنب
• وجبة خفيفة مسائية: 2-3 حبات من الطماطم متوسطة الحجم
• العشاء: كوب واحد من البروكلي
• الوجبات الخفيفة قبل النوم: وعاء واحد من الخيار / الجزر

التحضير:

يمكنك تناول الخضار نيئة أو مسلوقة أو مطبوخة ومتبلة قليلاً بالفلفل أو الملح الصخري أو الخل أو الأعشاب. يمكن تحضير حساء الكرنب عن طريق غليان الملفوف والجزر الصغير مع 2-3 حبات طماطم في حوالي نصف لتر من الماء ، إضافة إلى ذلك حفنة من البصل المفروم المقلي في زيت الزيتون وتتبيل الخليط بالملح الصخري والأعشاب و الفلفل.

البدائل: يمكن استبدال زيت الزيتون بالسمن النقي.

لا تفعل:

تقييد استهلاك البطاطس أو أي خضروات أخرى تحتوي على النشا مثل الذرة أو البازلاء فقط في وجبة الإفطار وبكميات محدودة (100 – 150 سعرة حرارية) لأنها ستوفر طاقة كافية على مدار اليوم.
تجنب تناول الخضار المقلية

اليوم الثالث: فواكه وخضروات

يتكون اليوم الثالث من نظام GM الغذائي من مزيج من الفواكه والخضروات. يمكنك تناول نفس الفاكهة والخضروات في اليوم الأول واليوم الثاني أو تناول مجموعة مختلفة تمامًا. الشيء الوحيد الذي يجب تذكره هو تجنب الموز والبطاطس.

• الفطور: كوب بطيخ / أو تفاحة أو حوالي نصف أناناس
• الغداء: وعاء كبير من شوربة الكرنب
• وجبة خفيفة مسائية: 2-3 حبات من الطماطم متوسطة الحجم
• العشاء: كوب واحد من البروكلي
• الوجبات الخفيفة قبل النوم: وعاء واحد من الخيار / الجزر

لا تفعل: تجنب الموز والمانجو والبطاطس والذرة أو البازلاء

اليوم الرابع: الموز والحليب

بينما يجب عليك تجنب الموز في الأيام الثلاثة الأولى ، فإن اليوم الرابع يدور حول تناول 8 إلى 10 موزات على مدار اليوم وتناول كوب كبير من الحليب مع كل وجبة. ومع ذلك ، تأكد من عدم تناول البطاطس أو البطاطا الحلوة في أي وقت من اليوم.

• الفطور: موزتان كبيرتان مع كوب حليب خالي الدسم (750 مل).
• الغداء: موزتان كبيرتان مع كوب حليب خالي الدسم
• وجبة خفيفة في المساء: وعاء من شوربة الملفوف.
• العشاء: موزتان كبيرتان مع كوب حليب خالي الدسم
• الوجبات الخفيفة قبل النوم: لا شيء

البدائل:يمكن استبدال الحليب العادي بحليب الصويا والموز بالتين

لا تفعل:

• تجنب إضافة أي محليات أو عسل أو سكر إلى الحليب.
• لا تضع نشا الذرة في الحساء.
• يفضل الحليب الخالي من الدسم في الغالب.

اليوم الخامس: اللحوم

عند اتباع نظام غذائي معدّل وراثيًا لإنقاص الوزن في 7 أيام ، يتم تخصيص اليوم الخامس للحوم لتلبية كمية البروتين التي تتناولها. ومع ذلك ، إذا كنت نباتيًا ، يمكنك تناول وعاء من الأرز البني المطبوخ بأقل قدر ممكن من الزيت.

• الإفطار: ثلاث حبات طماطم كاملة
  الغداء: 250 جرام لحم من اختيارك مع حبة طماطم كبيرة
  وجبة خفيفة في المساء: لا شيء
  العشاء: صحن شوربة طماطم
  الوجبات الخفيفة قبل النوم: لا شيء

البدائل:

• من الممكن اختياراللحم البقري أو الدجاج أو البيض أو السمك.
• قد يستبدل النباتيون اللحوم بالجبن القريش والتوفو والأرز البني.

اليوم السادس: اللحوم والخضروات

يتطلب اليوم السادس من نظامك الغذائي المعدّل وراثيًا تناول الخضار – المطبوخة أو غير المطبوخة جنبًا إلى جنب مع اللحوم الخالية من الدهون مثل الدجاج أو السمك (إذا كنت غير نباتي) أو كوب من الأرز البني (إذا كنت نباتيًا أو نباتيًا). بحلول اليوم السادس من نظامك الغذائي ، ستكون قادرًا على ملاحظة نتائج مهمة في رحلة إنقاص وزنك.

• الفطور: طبق من كرنب بروكسل أو خيار
• الغداء: 250 جرام لحم من اختيارك / بديل نباتي
• وجبة خفيفة في المساء: لا شيء
• العشاء: صحن شوربة ملفوف
• الوجبات الخفيفة قبل النوم: لا شيء

  

6. 5 أطعمة يمكنك تضمينها في رجيم ينزل 7 كيلو في اسبوع مجرب

على الرغم من أن النظام الغذائي المعدّل وراثيًا مصمم بشكل صارم وفقًا للفواكه والخضروات المسموح لك بتناولها ، إلا أن هناك بعض الأطعمة لفقدان الوزن في 7 أيام والتي يمكنك تناولها بكميات معتدلة. لذلك ، إذا كنت تتساءل عن الأطعمة التي يمكنك تناولها بالإضافة إلى مخطط النظام الغذائي المعدّل وراثيًا المذكور أعلاه ، فإليك بعض خيارات الطعام التي يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي في أيام بديلة ولكن بكميات محدودة:

• شاي أسود
• شاي أخضر
• حفنة من المكسرات (يفضل الكاجو واللوز والجوز وتجنب المكسرات المطحونة أو الزبيب)
• قهوة سوداء غير محلاة

7. الأطعمة التي يجب تجنبها عند اتباع خطة النظام الغذائي المعدلة وراثيًا

إذا كنت تتبع خطة النظام الغذائي هذه لمدة 7 أيام لفقدان الوزن ، فإليك بعض العناصر الغذائية التي تحتاج إلى تجنبها بشدة أثناء اتباع نظامك الغذائي لتحقيق نتائج مثمرة.

بالنسبة للمبتدئين ، يُحظر استهلاك أي نوع آخر من المشروبات باستثناء الماء ، سواء كانت صودا دايت  أو أي مشروب بارد آخر أثناء اتباع خطة وجبات GM لفقدان الوزن.

يجب أيضًا تجنب جميع أنواع الوجبات السريعة التي نحبها جميعًا بنهم ، والدقيق الأبيض وجميع أنواع الأطعمة المعبأة.

8. الآثار الجانبية لحمية جنرال موتورز 

على الرغم من أن احتمالية فقدان الوزن بشكل كبير في فترة زمنية قصيرة قد تكون جذابة ، إلا أن خطة النظام الغذائي GM لا تخلو من عيوبها. فيما يلي بعض الآثار الجانبية الرئيسية لاتباع خطة النظام الغذائي لخسارة الوزن لمدة 7 أيام:

1. يفتقر رجيم ينزل 7 كيلو في اسبوع مجرب إلى العناصر الغذائية الهامة

قد تكون بعض الفئات الغذائية الحيوية ، مثل الدهون الصحية والبروتين ، ناقصة لدى الأشخاص الذين يتبعون النظام الغذائي المعدّل وراثيًا لفقدان الوزن في 7 أيام.

قد يكون نظامهم الغذائي أيضًا ناقصًا في الفيتامينات والمعادن المهمة التي يتم الحصول عليها من خلال نظام غذائي متنوع من الأطعمة المغذية .

في حين أن الدهون المتحولة الموجودة في العديد من الوجبات المقلية والمخبوزة يمكن أن ترفع نسبة الكوليسترول وتسبب مخاوف صحية ، يحتاج جسم الإنسان إلى الدهون الصحية غير المشبعة ليعمل بشكل صحيح.

يمكن للدهون غير المشبعة ، مثل تلك الموجودة في السلمون والأفوكادو والجوز ، أن تساعد في خفض الكوليسترول وتوفر مزايا صحية أخرى.

2. فقدان الوزن على المدى القصير 

لا يُنصح باستخدام رجيم ينزل 7 كيلو في اسبوع مجرب كخطة طويلة الأجل لفقدان الوزن ، حيث قد يتسبب في زيادة وزن الشخص إذا توقف عن اتباعه.

أحد الأسباب هو أن خطة النظام الغذائي لفقدان الوزن لمدة 7 أيام لا تعلم في كثير من الأحيان ممارسات الطبخ وتناول الطعام الصحية ، والتي تعتبر ضرورية للتحكم في الوزن على المدى الطويل.

أنظمة الحمية قصيرة المدى أقل كفاءة في الحفاظ على الوزن من تعديلات نمط الحياة طويلة المدى مثل زيادة ممارسة الرياضة والطهي بمختلف العناصر الصحية.

3. المخاطر الأخرى المتضمنة لرجيم ينزل 7 كيلو في اسبوع مجرب

• تشمل المخاطر الأخرى لخطة النظام الغذائي هذه لمدة 7 أيام ما يلي:
  الجفاف
• ضعف العضلات
• تعب
• الصداع
• ضعف الأداء البدني أثناء التمرين

9. هل يجب أن تجرب رجيم ينزل 7 كيلو في اسبوع مجرب لفقدان الوزن؟

خطة النظام الغذائي الهندي المعدّل وراثيًا هي خطة نظام غذائي لمدة 7 أيام إذا كنت تريد إنقاص الوزن على المدى القصير. إذا اتبعت خطة النظام الغذائي السريع لفقدان الوزن لفترة طويلة ، فقد يؤدي ذلك إلى مشاكل صحية خطيرة وضعف المناعة. بدلاً من اتباع خطة النظام الغذائي الهندي المعدّل وراثيًا ، يجب عليك استشارة اختصاصي التغذية واتخاذ خطة نظام غذائي متوازن لفقدان الوزن.

تتضمن خطة النظام الغذائي الهندي المعدّل وراثيًا الحد الأدنى من البروتينات والفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى ، مما يؤدي إلى حالات طبية شديدة. على الرغم من أن خطة النظام الغذائي المتوازن تستغرق وقتًا طويلاً ، إلا أنه يجب عليك اتباع طريقة صحية لفقدان الوزن.

10. هل تعمل خطة النظام الغذائي من جنرال موتورز مع الجميع؟

بسبب قيود النظام الغذائي ، لا يمكن للجميع اتباعه. يجب عدم اتباع النظام الغذائي من قبل النساء الحوامل أو الصغار الذين ما زالوا في طور النمو. كما أنها ليست فكرة جيدة للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل أو مشاكل القلب اتباع هذا النظام الغذائي لفقدان الوزن في 7 أيام. قبل البدء في النظام الغذائي ، يجب عليك التحدث مع طبيبك.

11. كيف تحافظ على الوزن بعد الانتهاء من رجيم ينزل 7 كيلو في اسبوع مجرب؟

إذا كنت لا تزال مقتنعًا بأن خطة النظام الغذائي هذه لمدة 7 أيام لفقدان الوزن هي أفضل نظام غذائي لفقدان الوزن ، فإليك بعض الأشياء التي يجب تذكرها إذا كنت تريد الحفاظ على وزنك بعد الانتهاء من النظام الغذائي.

• أفضل ما يمكنك فعله هو اتباع نظام غذائي صحي.
• قم بتغيير روتينك المعتاد.
• استهلك نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات وعالي البروتين بعد إجراء GM.
• حافظ على نظام غذائي غني بالألياف واشرب الكثير من الماء.
• نتيجة لذلك ، سيبقى الجسم نظيفًا وخالٍ من السموم.
• يمكنك الالتزام بهذا النظام الغذائي المعدل حتى تصبح جاهزًا للانتقال إلى نظام GM الغذائي التالي

خاتمة

كما يقولون ، كل عملة لها وجه آخر ، إن النظام الغذائي المعدّل وراثيًا هو خطة حمية سريعة لفقدان الوزن تأتي أيضًا مع عيوبها الخاصة. خطة النظام الغذائي هذه لمدة 7 أيام لفقدان الوزن هي عبارة عن برنامج قصير المدى لإنقاص الوزن ، وبالتالي غالبًا ما يُلاحظ أنه بمجرد أن يميل الشخص إلى ترك خطة النظام الغذائي هذه ، ينتهي به الأمر بإفراط في تناول الطعام ويعبث مرة أخرى بجسم جسمه.

مصدر قلق صغير آخر يأتي مع اتباع نظام غذائي معدّل وراثيًا لفقدان الوزن هو أن بعض الأفراد يميلون إلى إظهار ردود فعل طفيفة على التحول المفاجئ في النظام الغذائي. يمكن رؤية هذه التفاعلات في شكل ضعف العضلات ، والتعب ، والصداع أو الجفاف. ومع ذلك ، فإن جدية ردود الفعل هذه تعتمد على روتين كل فرد وحصانة.

وبالتالي ، من الآمن أن نقول إن خطة النظام الغذائي المعدلة وراثيًا لفقدان الوزن تمتلك بالفعل جميع جوانب كونها أفضل نظام غذائي لفقدان الوزن ؛ كل ما تحتاجه لثمارها هو القليل من الانضباط ، قليل من الإخلاص واندفاعة من الالتزام الذاتي.
أسئلة يتكرر طرحها عن اتباع خطة النظام الغذائي هذه لمدة 7 أيام لفقدان الوزن

اسئلة شائعة حول رجيم ينزل 7 كيلو في اسبوع مجرب

إذا كان لا يزال لديك بعض الشكوك حول قائمة النظام الغذائي لجنرال موتورز ، فإليك إجاباتنا على بعض الأسئلة الأكثر شيوعًا حول هذا الموضوع.

1. هل خطة النظام الغذائي المعدلة وراثيًا ضارة؟

في حين أن قائمة النظام الغذائي GM مفيدة لفقدان الوزن على المدى القصير ، إلا أنها غير مقترحة لفقدان الوزن على المدى الطويل. لم يتم التحقق من صحة خطة النظام الغذائي عن طريق العلم ، وقد تؤدي إلى نقص التغذية لدى الأشخاص.

2. هل يمكن خسارة 7 كيلو في اسبوع؟ عند اتباع نظام غذائي معدّل وراثيًا؟

عندما تتبع خطة النظام الغذائي لمدة 7 أيام لفقدان الوزن ، فإن الصيام يستنفد مخزون الجليكوجين في الجسم ، مما يتسبب في فقدان الماء وفقدان ملحوظ للوزن من 3 إلى 5 كجم أو أكثر في الأسبوع. هذا ، مع ذلك ، يختلف من شخص لآخر.

3. هل النظام الغذائي المعدل وراثيا يقلل من دهون البطن؟ كيف اضعف في 4 ايام؟

لا يؤثر النظام الغذائي المعدّل وراثيًا على فقدان الوزن من الدهون. في 7 أيام على خطة النظام الغذائي GM ، من المستحيل أن تفقد أي دهون كبيرة. سيكون وزن الماء هو أهم خسارة في الوزن.

4. هل اللبن الرائب مسموح به في مخطط النظام الغذائي المعدّل وراثيًا؟

في أيام خطة النظام الغذائي هذه لمدة 7 أيام لفقدان الوزن ، عندما ينصح بالحليب الخالي من الدسم ، يمكنك استخدام اللبن الرائب غير المحلى أو اللبن.*