التمر في رجيم الصيام المتقطع – الفوائد والأضرار

تحتوي التمور على الحديد والفوليك، والذي يساعد على الحماية من فقر الدم. تجدر الاشارة انه لا يعتبر علاج الانيميا وانما عامل مساعد فقط.

2-مصدر عالي جدا للطاقة المفعمة

تُوفّر التمور للاشخاص الذين يعانون من التعب وهزال بالجسم (تعب الحمل، أعراض الإرهاق النفسي، الارهاق النفسي…). خصوصا كبار السن الكثير من الطاقة العالية الامتصاص وسريعة المفعول.

علاوة على ذلك ، بإمكان ممارسي الرياضة ،أن يتناولوا التمر الشيشي قبل التمرين للحصول على الطاقة اللازمة لأداء التمارين بكل سهولة (تمارين رياضية للحوامل، تمارين حبل المقاومة للنساء…).

3-خال من الكوليسترول وقليل الدهون:

بالاضافة الى أنه خال من الكوليسترول وقليل الدهون. فهو يحتوي على السكروز وسكرفركتوز الذي يعطي الذوق الحلو الذي يرغب فيه العديد من الناس خصوصا الاطفال. (فطور صحي لمرضى الكوليسترول) .

تعمل التمور على خفض الكوليسترول السيئ بالجسم وبالتالي يساعد على سلامة القلب من اعراض التهاب عضلة القلب .

يُنصح بتقديم التمور للأطفال ،واستعماله في بعض الوصفات من أجل الاستفادة من كافة عناصره الغذائية.

4-يعالج مشاكل الهضم ويعمل على تعزيز صحة الجهاز الهضمي

يعاني العديد من الناس من مشاكل في اعضاء الجهاز الهضمي،خصوصا عسر الهضم. لذلك ينصحهم الاطباء بتناول التمر. لأنه يحتوي على نسب عالية من الالياف التي يمكن ان تذوب في الماء. هذه الالياف يمكن ان تساعد على التخلص من عسر الهضم والم الامعاء اسفل البطن وتسهيل عمل الامعاء.

طريقة استعمال التمر مع الماء للتخلص من عسر الهضم

نقوم بوضع 3 حبات من التمر في كوب من الماء الفاتر(المياه القلوية)، ونتركه ليوم كامل في المياه القلوية. في اليوم الموالي يمكننا تناول ذلك التمر المشبع بالماء ، بحيث نحصل بهذه الطريقة على فائدتين:

• الفائدة الاولى هي الحصول على مختلف العناصر الغذائية المتواجدة فيه.
• الفائدة الثانية هي ان الالياف المتواجدة في التمور، قد امتصت الماء الموجود في الكوب. وهذا ما سيساعد في التسريع من التخلص من عسر الهضم وتليين الامعاء.

5-يساعد على التخفيف من ضغط الدم

عادة ضغط الدم يكون سببه ارتفاع الصوديوم بالجسم والتي هي الأملاح.

التمر بالإضافة لكونه خالٍ تماما من الصوديوم ولا يؤثر على الضغط ،نجد انه يساعد على خفض ضغط الدم وذلك بسبب احتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم .

يساعد البوتاسيوم الجسم على التخلص من الصوديوم العالي عن طريق التعديل في كمية الصوديوم، وبالتالي يقوم بمحاربة ضغط الدم.

يمكن استعمال بعض ادوات قياس ضغط الدم لمتابعة مدى تطور ضغط الدم لديك في المنزل دون الحاجة للذهاب للعيادات وذلك ببساطة من خلال أفضل جهاز قياس الضغط 2020.

لمعرفة فوائد التمر السكري على الصحة يمكنك مشاهدة هذا المقطع:

4. ما هي فوائد التمر في الصباح

بشكل عام ومن أجل ان نتحصل على كافة الفوائد الغذائية من الأكل، يفضل تناول الأكل على معدة فارغة.

هذا الامر ينطبق تماما على التمور، بحيث انه من اجل تحصيل الفوائد الغذائية الكاملة للتمر يفضل تناوله صباحا على الريق.

طريقة الاستعمال

يفضل شرب من نصف كوب الى كوب كامل من  المياه القلوية الفاترة ،مع حبة منالتمر الشيشي اذا كنت ترغب في الحصول على الفوائد المرجوة من التمور وفقدان الوزن في نفس الوقت.

اما اذا كان وزنك مثالي ولا تعاني من مرض السمنة ،فيمكنك تناول من 3 تمرات الى 7 تمرات مع الماء صباحا.

5. فوائد التمر للانتصاب

وجدت العديد من الدراسات أن لطحينة تمر دورا فعالا في زيادة القوة الجنسية، وعلاج البعض من اعراض العقم التي من ابرز اسبابها الاضطرابات الجنسية.

6. فوائد التمر للخصية

اظهرت بعض الدراسات الاخرى والتي اجريت حديثا علىتحليل السائل المنوى ،انها قد توصلت ايضا الى دور التمور في زيادة عدد الحيوانات المنوية وتحسين حركتها .وهو ما يساعد على انتاج كميات اكبر من الحيوان المنوي.

7. فوائد التمر للأعصاب

تساعد معادن و مجموعة فيتامينات التمور(الفيتامينات التي تحتاجها الحامل)، على تقوية الاعصاب ،خصوصا المتواجدة على مستوى العين . بالاضافة لفعاليتها عند دمجها مع نيوروبيون مجموعة فيتامينات ب.

يمكن للتمور ان تساعد على التحسين من عمل الدماغ، من خلال تقوية اعصاب المخ.

8. فوائد التمر للرجيم

يمكن للتمر ان يكون احد افضل الاغذية التي يتم تناولها في الرجيم وذلك نظرا لفوائده الكثيرة التي سبق وان ذكرناها.

9. فوائد التمر في رجيم الصيام المتقطع

ما الذي يجعل التمور خيارًا مثاليًا وصحيًا لإمداد الجسم بالوقود؟ .

بالنسبة للمبتدئين ، تحتوي التمور على مجموعة فيتامينات مهمة (افضل فيتامين للحمل) بالاضافة الى نسبة عالية من السكر والألياف والمعادن والمغذيات النباتية وفيتامين سي (عندما يكون طازجًا). كما يحتوي أيضًا على البوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد وكميات صغيرة من البروتين والدهون.

• يَسهُل هضم التمور ، مما يجعلها مصدرًا سريعًا للطاقة والمواد الغذائية.
• يمكن للتمور ان تساعد على عودة الجلوكوز بسرعة في الدم ،بعد الصيام لساعات طويلة.
• بسبب كونه غني بالنشويات الصحية، هذا من شأنه ان يقلل من الجوع الشديد خصوصا في الساعات الاولى من الصيام.

10. فوائد التمر للنساء في رجيم الصيام المتقطع

يمكن أن يكون مفيدا جدا للنساء خصوصا في مرحلة الحمل. وذلك بالطبع نظرا للكثير من المعادن والفيتامينات التي يحتويها (يمكن استعماله كفيتامينات بعد الولادة القيصرية).

11. فوائد التمر للرحم والمرأة الحامل

وجدت دراسة اجريت على 69 مرأة حامل. واللواتي تناولن 6 تمرات في اليوم الواحد لمدة تصل من 4 اسابيع الى 8 اسابيع قبل الولادة العديد من الفوائد نذكر منها :

• سهولة في الولادة.
• توسع الحوض عند المرأة.
• توسع الرحم عند الولادة كان اعلى مقارنة بالمعدل الطبيعي.
• بالاضافة الى فوائد التمر السكري ،وهي أن فيه مادة غذائية تقلد عمل هرمون الأكوسيتوس. وهو الهرمون المسؤول عن توسع الرحم بالطريقة الطبيعية. والذي يساعد على  ولادة اسرع وأسهل .

يمكنك ايضا مشاهدة||رجيم الصيام المتقطع للحامل | هل هو آمن ام خطير برأي الاطباء ؟؟

12. فوائد التمر للأطفال

يعد مصدرا غذائيا هاما للأطفال .لأنه يحتوي على الحديد الذي يساعد بشكل كبير على نمو سليم للأطفال. بالاضافة لكونه يحتوي على فيتامين أ الذي يلعب دورا هاما في تكون شبكة العين والحفاظ على صحة النظر بالطريقة الصحيحة.

يمكن تقديم تمر الشقراء، الدبس، طحينة تمر للاطفال دون خوف.

يمكن تقديم التمور للاطفال عند بلوغهم السنتين فما فوق.

13. أضرار التمر في رجيم الصيام المتقطع

1. لا يعتبر مصدر متكامل للعناصر الغذائية

بطبيعة الحال فالتمر لا يعتبر مصدرا لكل المغذيات التي يحتاجها الجسم. صحيح أنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية، ولكن لا يمكن بأي حال من الاحوال اعتباره مصدر غذائي كامل.

2. لا يحتوي على الكمية الكافية من البروتين

إذا كنت من محبي الرياضة، وبالاخص رياضة كمال الاجسام. فالتمر يعد نوعا ما غذاءً لا يعتمد عليه من حيث البروتينات. فكما نعلم المصدر الاساسي لنمو العضلات هو البروتين وهو مالا نجده في التمور.

إذا كنت تستعمل رجيم التمر واللبن، فننصحك بشدة بتغيير هذا الرجيم ،لرجيم متوازن مثل الصيام المتقطع.لأنه صحي ويحتوي على كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك.

3. يحتوي على سعرات حرارية عالية

يمكن ان تشكل السعرات الحرارية العالية المتواجده فيه، عائقا لفقدان الوزن.هذا السبب يفضل تناول من حبة الى 3 حبات فقط في اليوم.

4.لا يمكن استعماله كدايت مع الرضاعة